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跑步的步伐經(jīng)典的缺陷

發(fā)布時間 : 2021-07-12

運營一座山是顯現(xiàn)依托節(jié)奏的缺點的經(jīng)典方法。假定你每小時以9英里的速度在平整地勢上跑步,而且你挨近山坡。當(dāng)你跑上山坡時,你怠慢速度。您的跑步秒表顯現(xiàn)您的速度已降至每分鐘11分鐘。你的腳步通知你什么?

你的腳步通知你,你怠慢了速度。就這樣。你的腳步不知道你正在跑上一座小山,由于它所丈量的僅僅時刻和間隔。你的腳步僅僅猜測你需求多長時刻以現(xiàn)在的速度跑1英里。

還有更多。在平整地勢上,11分鐘/英里比9:00分鐘/英里更簡單??墒乾F(xiàn)在你正在跑上一座小山,你的秒表正以每分鐘11分鐘的速度顯現(xiàn)你。你在這座山上的腳步是否反映了更輕松的盡力?跑上這座小山比跑在公寓上更簡單嗎?

當(dāng)然不是!跑上山頭比在平整地勢上跑步更困難!

運動秒表2.jpg

是的,它可能是,除非緩慢跑上山坡比在跑道上跑得更快在身體上更簡單。在這個比如中,咱們真的不知道,手腕上顯現(xiàn)的速度沒有幫助。你的節(jié)奏僅僅實時顯現(xiàn)你的速度。依據(jù)你的經(jīng)歷,你有必要對你的體現(xiàn)做出片面判別。(功率計能夠經(jīng)過顯現(xiàn)實際作業(yè)輸出來切當(dāng)?shù)赝ㄖ闶裁锤y。)

現(xiàn)在讓咱們假定你爬上山頂,然后跑回另一邊。你加快速度,你的速度降到7:00分鐘/英里。你的節(jié)奏體現(xiàn)怎么?它僅僅標明,它將花費你7:00分鐘以這樣的速度跑一英里。

比爬上山坡更簡單或更難過嗎?咱們知道這很簡單,但您的跑步秒表的節(jié)奏顯現(xiàn)好像通知您,您的跑步速度更快,因此愈加盡力地作業(yè)。


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