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隨著人們活動(dòng)水平的豐富，很多人呈現(xiàn)了瘦削的景象，社會(huì)上呈現(xiàn)了很多瘦身辦法，明天給大家引見(jiàn)的是原地跑步瘦身法，跑步是項(xiàng)全身性熄滅脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，其中，原地跑步瘦身是最簡(jiǎn)便無(wú)效的。只需留意一些技巧，不但讓你體重加重，還可以幫你部分塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!原地跑步瘦身法，無(wú)需多大空間就能塑造好身體！

不少人以爲(wèi)跑步工夫抵達(dá)20、30分鐘后，身體才開(kāi)端耗費(fèi)脂肪來(lái)制造能量，脂肪秤。但其實(shí)身體選擇耗費(fèi)哪種“燃料”并非由運(yùn)動(dòng)工夫來(lái)決議的，而是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也就是跑步的速度。

在低速時(shí)，身領(lǐng)會(huì)熄滅脂肪;高速時(shí)則熄滅糖分。因而，跑得太快，身體只會(huì)運(yùn)用糖分，減不了肥;但太慢的話，雖然可以不時(shí)耗費(fèi)脂肪，惋惜速度無(wú)限，恐怕就算跑了很長(zhǎng)工夫也得不到分明瘦身效果。

最開(kāi)端的時(shí)分，是眼睛先看著電視或聽(tīng)著音樂(lè)，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大約先走1分鐘左右，讓身體先動(dòng)起來(lái)。 要切記，在整個(gè)跑步的進(jìn)程中，都要堅(jiān)持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才干無(wú)效地維護(hù)氣管。

然后 漸漸的放慢擺臂的頻率，同時(shí)腳下的頻率也放慢，變?yōu)橐环N快走，這時(shí)雙手由在肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)爲(wèi)雙手在胸前擺動(dòng)，手不要握拳，要抓緊，然先手心向下，擺動(dòng)的方向也是和身體垂直的向下擺動(dòng)。大約4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時(shí)分的身體曾經(jīng)根本上到達(dá)了跑步的形態(tài)，也就可以開(kāi)端跑步了。